Posty

Wyświetlanie postów z 2021

Keto lasagna z fetą

Grafika
  Lasagna to jedno z moich ulubionych dań i ciągle się zastanawiałem jak ją zrobić bez makaronu. Znalazłem na to prosty sposób, makaron jajeczny i mogę cieszyć się smakiem tak pysznej potrawy. Często najprostsze rozwiązania są najlepsze.  SKŁADNIKI  500 g mielonej wołowiny 1 cebula 50 g oliwy z oliwek  2 puszki pomidorów  sól  pieprz  oregano  1 ząbek czosnku  30 g masła  20 g mąki kokosowej  500 g śmietanki 30 gałka muszkatałowa  200 g fety  4 jajka    SPOSÓB PRZYGOTOWANIA   Jajka rozbijamy i mieszamy smażymy naleśniki na odrobinie masła. Kroimy według uznania na makaron. Cebulę siekamy. Mięso podsmażamy na rozgrzanej oliwie. Dodajemy cebulę i podsmażamy aż do zeszklenia. Dodajemy pomidory i doprawiamy solą, pieprzem i oregano. Czosnek dodajemy, przeciskając przez praskę. Sos gotujemy przez 15 minut, od czasu do czasu mieszając.  Aby zrobić sos beszamelowy, stapiamy masło, dodajemy mąkę i podsmażamy. Dodajemy śmietanę i doprawiamy solą, pieprzem i gałką muszkatołową, gotujemy przez 5

Keto brukselka z orzechami

Grafika
  Na razie mamy okres bez naszych warzyw sezonowych więc najczęściej jadam mrożone czyli brukselka, fasolka szparagowa, kalafior i brokuły. Polecam ten przepis jest on trochę inny niż zwykle, brak w nim mięsa więc zasmakują w nim weganie, wegetarianie i wszyscy niejedzący mięcha. Mamy tutaj orzechy, nasiona słonecznika i pestki dyni. Istna mieszanka smaków i aromatów pobudzi każde kubki smakowe.  SKŁADNIKI  250 g brukselki mrożonej, ugotowanej. 10 g oliwy z oliwek  30 g orzechów włoskich  15 g nasion słonecznika  15 g pestek dyni  kminek sól  50 g oliwy z oliwek  2 łyżki soku z cytryny  sól  pieprz  łyżka sosu chilli  SPOSÓB PRZYGOTOWANIA   Zbierz i przygotuj wszystkie składniki. Na patelni rozgrzej na małym ogniu 10 g oliwy i pastę chili. Dodaj orzechy na gorącą i dobrze wymieszaj. Dodaj pestki dyni i słonecznika. Dopraw kminkiem i solą. Smaż przez kilka minut, od czasu do czasu mieszając, aż orzechy i nasiona będą lekko uprażone i aromatyczne. Opłucz brukselkę i pokrój dodaj do orzec

Keto kalkulator

Grafika
  Witam p rzedstawiam Wam mój nowy projekt   ketokalkulator.pl Specjalnie dla Was żeby ułatwić życie w ketozie i pomóc Wam w osiągnięciu celu. Wchodzisz na stronę obliczasz Swoje zapotrzebowanie kaloryczne i makro. Dodatkowo możesz wykupić dietę idealnie skrojoną pod Ciebie Jest też jeszcze jedna dodatkowa opcja dieta i treningi wszystko idealnie zrobione pod Twoje potrzeby i możliwości KETOZA MNIE NAPĘDZA  

Keto karczek po cygańsku

Grafika
  Karczek uwielbiam i jest rewelacyjny przy diecie wysokotłuszczowej niema wtedy potrzeby ładowania dodatkowych ilości tłuszczu. Tutaj mamy naturalny zwierzęcy tłuszczyk z którego jest syntetyzowany testosteron a nie z chudego kurczaka :) Więc chcesz być prawdziwym mężczyzną jedz karczek a kurę zostaw w spokoju. Dzięki niemu poprawisz swoje libido, zwiększysz czystą masę mięśniową, nabierzesz energii bez wspomagaczy.    SKŁADNIKI   200 g karku wieprzowego najlepiej eko wtedy mamy czyste i zdrowe mięso  ogórek kiszony  50 g cebuli  150 g boczku wędzonego eko 200 g bulionu  150 g wytrawnego białego wina  150 g kalafiora 20 g koncentratu pomidorowego  20 g smalcu  50 g musztardy SPOSÓB PRZYGOTOWANIA   Mięso solimy i pieprzymy. Cebulę kroimy w piórka a ogórki w plasterki. Po mięsie rozsmarowujemy musztardę. Układamy plasterki boczku oraz połowę cebuli i ogórki Drugą połowę cebuli szklimy na smalcu dodajemy kalafiora i smażymy do miękkości. Wlewamy bulion i koncentrat i gotujemy 5 minut. Wl

wyzwanie 1000 burpees w 2 h

Grafika