Keto piersi wilgotne jak nigdy

-

Lubisz piersi z kurczaka ? Ja tak jest wiele przepisów na ten rodzaj  mięsa. Tylko pamiętaj kupuj z jak najlepszych hodowli bez antybiotyków i gmo, tylko w tedy ono nadaje się do jedzenia. Inaczej to sama chemia. Jeżeli kipisz dobre zdrowe mięso to jest to świetne źródło białka. 
Przepis ten jest mieszanką wielu smaków a pierś jest wilgotna i pyszna nawet przez dwa trzy dni.

SKAŁDNIKI na sześć porcji

1 kg piersi z kurczaka
200 g szpinaku 
500 g pieczarek
250 g rosołu 
200 g śmietany 
350 g sera cheddar
30 g mąki kokosowej 
3 ząbki czosnku
200 g cebuli 
40 g oliwy z oliwek
100 g masła 


SPOSÓB PRZYGOTOWANIA

Oliwę rozgrzej na patelni smaż na niej piersi po 5 minut z każdej strony. Zdejmij mięso i dodaj na patelnie pieczarki, smaż do wyparowania wody.
Zdejmij z ognia. Na patelnię wrzuć masło, przeciśnięty czosnek, pokrojoną cebulę, podsmaż. Dodaj mąkę i mieszaj, jak zgęstnieje wlej rosół, śmietanę i starty ser. Wrzuć szpinak i pieczarki a na koniec piersi. Duś około 5 minut i podawaj  

MAKRO na jedną porcję 

KCAL 786
BIAŁKO 59.6 g 
TŁUSZCZ 56 g
WĘGLOWODANY 10.1 g 









#keto #ketoza #kurczak #piersi #piersizkurczaka #ketoobiad #obiad #lowcarb #obiadlowcarb #obiadniskowęlowodanowy #fitobiad #fitgotowanie #dieta #odchudzanie #dietaketogeniczna #dietalowcarb #ketoodchudzanie #dietanisowęglowodanowa #dietawysokotłuszczowa #sport #ketozaasport #ketokuchnia 

Komentarze

Prześlij komentarz

Popularne posty z tego bloga

Keto chleb mój ulubiony

-
Obraz
Keto chleb kojarzy mi się z słodkością mąki kokosowej lub migdałowej, co specjalnie nie jest moim ulubionym smakiem zwłaszcza z smalcem. Dlatego ciągle kombinuję z różnymi mieszankami mąki i ten przepis uważam za najlepszy jaki do tej pory zrobiłem. Myślę że jest najbliższy smakowi wiejskiego chleba. Z resztą niema co się rozpisywać po prostu zrób i sam sprawdź. Jest bardzo prosty w przygotowaniu więc nawet jak nie masz jakiś zdolności kucharskich to i tak go zrobisz. Polecam jeść z masłem i smalcem najlepiej też własnej roboty. Wtedy twoje kubki smakowe oszaleją i będzie to prawdziwy ketogeniczny posiłek. Cały bochenek to około 700 g i tylko 18 g węglowodanów, więc zjesz smacznie, zdrowo bez obawy że wejdzie w boczki. SKŁADNIKI   40 g mąki z siemienia lnianego lub drobno zmielone siemie 30 g mąki kokosowej  200 g sera cheddar 50 g mascarpone 6 jajek Łyżka gumy ksantanowej  Łyżka proszku do pieczenia  sól  mak SPOSÓB PRZYGOTOWAN
Czytaj więcej

Keto CHLEB

-
Obraz
SKŁADNIKI 100 g masło klarowane 30 g olej kokosowy 7 jajek łyżeczka proszku do pieczenia  200 g mąka migdałowa 10 g zmielone nasiona chia łyżeczka soli himalajskiej  Można też zamiast 200 g mąki migdałowej dać 100 g i 100g zmielone siemie lniane. Trochę mniej wyrasta ale jest też mniej intensywny smak co akurat mi odpowiada  PRZYGOTOWANIE Rozgrzej piekarnik do 200 c  Włóż jajka do miski i ubijaj przez 1-2 minuty. Dodaj olej kokosowy i stopione masło do jaj, kontynuuj bicie. Dodaj pozostałe składniki.  Ciasto włóż do keksówki wyłożonej papierem do pieczenia. Piec przez 45 minut. 
Czytaj więcej

Keto pierogi z kapusta i grzybami

-
Obraz
Pierogi to danie które lubi prawie każdy, można robić je na wiele sposobów z mięsem, kapustą na słodko z ziemniakami i co tylko człowiek sobie wymyśli może zapakować w pieróg 😁 Wiele osób nie chce przechodzić na dietę lub ją przerywają na Swięta właśnie z powodu pierogów. Więc mam na to rozwiązanie pierogi nisko węglowodanowe z dużą dawką tłuszczu idealne na keto dietę.  Jeżeli ktoś nie chce takiej ilości tłuszczu bo np. jest na diecie lowcarb to wystarczy zrezygnować z boczku albo dać go mniej. Jest to też przepis dla osób które są uczulone na gluten albo go unikają a pierogi te są bezglutenowe. Jestem przekonany że osoby jedzące węglowodany i normalnie robione pierogi też będą zachwycone tym przepisem. Więc jest to danie dla wszystkich.     SKŁADNIKI  300 g mąki lnianej  3/4 szklanki wrzącej wody  sól  1 jajko  10 g oleju kokosowego 20 g suszonych grzybów  500 g kiszonej kapusty 500 g pieczarek
Czytaj więcej