Trening i śniadanie

Dzień biegania. Robię to raz w tygodniu a jak widać postęp jest, co bardzo mnie cieszy. Dzisiaj pierwszy raz odkąd biegam czułem się lekki. Super uczucie bo tak nie lubiłem tego rodzaju treningu bo miałem wrażenie takiej ciężkości nie czułem się dobrze ze sobą.
Ogólnie ostatnio co robię to jest to szybciej i więcej, wczoraj rano zrobiłem nowy rekord w pompkach bez powietrza w płucach a było to 75 szt. Jestem mega zadowolony. Widać że ketony robią swoje. Najlepsze jest to że trenując na czczo nie czuję uczucia głodu ani odcięcia co zdarzało się na węglach a tutaj organizm nauczył się brania energii z glukozy i ketonów. Co daje jazdę na dwóch rodzajach paliwa

A na śniadanie były

Czipsy z jarmużu

200 g jarmużu
3 łyżki oliwy z oliwek
Sól
Pieprz
Chilli

Przygotowanie

Nagrzewamy piekarnik do 200 stopni
jarmuż polewamy oliwą i dokładnie mieszamy
pieczemy 15 minut na koniec doprawiamy

KCAL 374  BIAŁKO 9,04 g   Tłuszcz  32,2 g   Węglowodany 19,8 g

Chlebki z sera cztery sztuki

180 g sera cheddar utartego
jajko
łyżka majonezu

Przygotowanie

Nagrzej piekarnik do 150 stopni
Dobrze wymieszaj wszystkie składniki
wyłóż do naczynia żaroodpornego
Piecz do rozpuszczenia sera
Poczekaj aż ostygnie i pokrój na cztery kawałki

KCAL  984   Białko  51,7 g   Tłuszcz  84,2 g   Węglowodany  4,5 g

Jako dodatek dałem szprotkę w oleju i boczek