Jak wejść w ketozę
To jak z wchodzenie po linie ostrożnie i dokładnie 😁
Istnieje wiele sposobów bezpiecznego i skutecznego wejścia w ketoze żywieniową.
1. Zmniejsz dzienne spożycie węglowodanów do mniej niż 30 gramów. Nie które osoby muszą zejść na początku poniżej 20 gramów.
2. Spróbuj przerywanego postu: Przebywanie przez 16-18 godzin bez jedzenia może pomóc ci szybciej wejść w ketoze. Można to zrobić po prostu pomijając śniadanie lub kolację, co często wydaje się bardzo naturalne w diecie ketonowej.
3. Nie bój się tłuszczu: jedzenie dużej ilości tłuszczu jest niezbędną i smaczną częścią ketogennego jedzenia! Pamiętaj, aby do każdego posiłku podawać źródło zdrowego tłuszczu.
Gotuj z olejem kokosowym: oprócz tego, że jest naturalnym tłuszczem, który pozostaje stabilny w wysokiej temperaturze, olej kokosowy zawiera średniołańcuchowe kwasy tłuszczowe, które mogą zwiększyć produkcję ketonów, a także mogą pomóc chronić zdrowie mózgu i zapewnić inne korzyści.
4. Ćwicz, jeśli to możliwe: podczas przejścia w ketozę możesz nie mieć wystarczającej ilości energii, aby zaangażować się w energiczną aktywność fizyczną. Jednak samo wybranie się na szybki spacer może pomóc ci łatwiej wejść w ketoze.
5. Ogranicz spożywanie białka do 1g na kilogram masy ciała
_
_
_
_
_
#keto #ketoza #ketoaktywny #ketoactive #ketoodchudzanie #ketotransformation #ketobieg #sportwketozie #jestmfit #facetpo40 #sportoweświry #ketowyzwanie #ketoporady #ketouśmiechnięty #ketozawsporcie #ketozatoenergia #ketogenicweightloss #ketogenicfood #motywacja #motywacjadotreningu #spartan #spartanultra #runmagedon #dietaniskowęglowodanowa #dietaketogeniczna
Istnieje wiele sposobów bezpiecznego i skutecznego wejścia w ketoze żywieniową.
1. Zmniejsz dzienne spożycie węglowodanów do mniej niż 30 gramów. Nie które osoby muszą zejść na początku poniżej 20 gramów.
2. Spróbuj przerywanego postu: Przebywanie przez 16-18 godzin bez jedzenia może pomóc ci szybciej wejść w ketoze. Można to zrobić po prostu pomijając śniadanie lub kolację, co często wydaje się bardzo naturalne w diecie ketonowej.
3. Nie bój się tłuszczu: jedzenie dużej ilości tłuszczu jest niezbędną i smaczną częścią ketogennego jedzenia! Pamiętaj, aby do każdego posiłku podawać źródło zdrowego tłuszczu.
Gotuj z olejem kokosowym: oprócz tego, że jest naturalnym tłuszczem, który pozostaje stabilny w wysokiej temperaturze, olej kokosowy zawiera średniołańcuchowe kwasy tłuszczowe, które mogą zwiększyć produkcję ketonów, a także mogą pomóc chronić zdrowie mózgu i zapewnić inne korzyści.
4. Ćwicz, jeśli to możliwe: podczas przejścia w ketozę możesz nie mieć wystarczającej ilości energii, aby zaangażować się w energiczną aktywność fizyczną. Jednak samo wybranie się na szybki spacer może pomóc ci łatwiej wejść w ketoze.
5. Ogranicz spożywanie białka do 1g na kilogram masy ciała
_
_
_
_
_
#keto #ketoza #ketoaktywny #ketoactive #ketoodchudzanie #ketotransformation #ketobieg #sportwketozie #jestmfit #facetpo40 #sportoweświry #ketowyzwanie #ketoporady #ketouśmiechnięty #ketozawsporcie #ketozatoenergia #ketogenicweightloss #ketogenicfood #motywacja #motywacjadotreningu #spartan #spartanultra #runmagedon #dietaniskowęglowodanowa #dietaketogeniczna
Komentarze
Prześlij komentarz